Wat te doen tegen snurken?
Wat kunt u doen tegen snurken? Want de gevolgen ervan, moet u niet onderschatten. Voor veel mensen is deze slaapkwaal een groot probleem. Niet alleen voor de snurker zelf, ook voor degene die ernaast ligt.
Gelukkig ís er veel wat u kunt doen. Wat precies? Dat bespreken we hieronder, per situatie:
- Wat kunt u doen als u zélf snurkt?
- Wat kunt u doen als uw partner snurkt?
- Wat kunt u doen als uw kind snurkt?
Wat kunt u zelf doen tegen snurken?
Bent u degene die snurkt? Dan heeft u gelukkig veel zelf in de hand. Wanneer u de oorzaken van snurken kent, weet u ook welke gerichte maatregelen u kunt nemen. Deze maatregelen zijn:
- Gezonder leven: snurken wordt vaak veroorzaakt door overgewicht, roken en/of alcoholgebruik.
- Tongspieroefeningen doen: snurken ontstaat doordat uw tong tijdens het slapen naar achteren zakt. Door uw tongspieren te versterken, voorkomt u dit.
- Gebruik hulpmiddelen om uw luchtwegen via uw neus vrij te maken: zoals neussprays, neusdouches of neusspreiders. Met name geschikt bij snurken door verkoudheid!
- Gebruik een anti-snurkbeugel om de luchtweg via uw keel vrij te maken: zo’n beugel zorgt ervoor dat lucht makkelijker door uw keelholte gaat. Daardoor ontstaat het snurkgeluid niet en ademt u gemakkelijker.
- Gebruik een anti-snurkband: die voorkomt dat u op uw rug slaapt. Dat is de houding waarbij snurken meestal ontstaat.
Bovenstaande oplossingen zijn ook geschikt bij zwangerschap!
(In ernstige gevallen is een operatie ook een oplossing. Maar dat komt bijna nooit voor.)
Meer lezen over oplossingen voor snurken >
Wat kunt u doen tegen een snurkende partner?
Wat te doen tegen een heftig snurkende man of vrouw? Uiteraard werken bovenstaande oplossingen ook voor uw partner. Maar misschien is hij/zij zich er niet van bewust dat het snurkgeluid voor u een groot probleem is?
In dat geval is het advies: maak het gesnurk van uw partner bespreekbaar. Leg uit dat u er heel veel last van heeft. Én dat snurken voor hem/haar ook nadelig kan zijn: snurken kan leiden tot vermoeidheid, mentale problemen, hart- en vaatziekten, etc.
En niet te vergeten: snurken kan ook voor spanningen in een relatie zorgen!
Dus bespreek het met uw partner, inclusief de mogelijke oplossingen.
Wat kunt u doen tegen snurken bij een kind?
Opvallend veel kinderen snurken: ongeveer de helft van alle kinderen snurkt weleens. Ongeveer 9% daarvan snurkt iedere nacht.
De oorzaken van snurken zijn bij kinderen anders: dit kunnen poliepen zijn, of vergrote keelholte tonsillen.
Merkt u dat uw kind vaak snurkt? Dan is het belangrijk om daar iets aan te doen: soms kunnen verkeerde luchtstromen door de keelholte, de basis leggen voor slaapapneu op latere leeftijd.
Het advies is: ga met uw kind naar de kinderarts. Die kan uw kind laten onderzoeken, en eventueel doorverwijzen naar een KNO-arts. De KNO-arts is gespecialiseerd in keel-, neus- en oorproblemen. Snurken kan een probleem zijn in de keel en/of neus.
Wat nu te doen?
Hierboven staat wat je allemaal kunt doen tegen (hevig) snurken. Maar twijfel je nog? Dan kun je ook:
- Ons bellen voor advies (085 773 20 80)
- De problemen bespreken met jouw huisarts (doe dit altijd als het om een kind gaat!)
- De problemen laten onderzoeken in een slaapkliniek
