Snurken is voor jezelf en voor degenen die in je buurt slapen vervelend. Voor veel mensen is deze slaapkwaal een groot probleem. Niet alleen voor de snurker zelf, ook voor degene die ernaast ligt.
Wat is snurken?
Snurkgeluid ontstaat door een vernauwing in de luchtweg tussen de neusgaten en stembanden. Daar gaat de lucht langs wanneer je die inademt, ook wanneer je slaapt.
Wanneer de lucht daar snel langs ‘geperst’ wordt (door een vernauwing, dus), ontstaan snurkgeluiden. Je kunt het vergelijken met het leeglopen van een ballon. Veel lucht stroomt dan in rap tempo door een vernauwing met als gevolg dat dit gaat trillen en het bekende snurkgeluid maakt.
Grofweg kun je twee soorten snurken onderscheiden. Wanneer het snurken ontstaat in de keel noem je dit keelsnurken. Wanneer het ontstaat in de neus noem je dit neussnurken. Voor beide manieren zijn er andere oplossingen.
Wat te doen tegen snurken?
Gelukkig is er wat te doen tegen het snurken. Zo kun je zelf dingen doen om het te verminderen. Bijvoorbeeld door gezond te leven. Roken, alcohol en overwicht vergroten de kans op snurken. Daarnaast kun je ook gebruik maken van middelen tegen het snurken.
Een anti-snurk beugel herpositioneert je kaak tijdens het dragen, zodat de luchtweg meer ruimte krijgt. Meer lucht en minder gesnurk dus!
Neusspreiders en neusstrips bieden de neus meer ruimte en zo meer lucht. Door de verwijde neusingang is er minder kans op snurken door de neus. Daarnaast kan het voorkomen dat je 's nachts door de mond gaat ademen waardoor de kans op keelsnurken ook kan verminderen.
Je kunt daarnaast je neus spoelen met een neusdouche om vrijer te ademen. Hierdoor worden je neus en neusbijholten vrijer waardoor er minder kans is op een vernauwing.
