Je kunt een verkoudheid helaas niet sneller laten overgaan. Wat kun je dan wel doen tegen verkoudheid? Je kunt de verkoudheidsklachten die je ervaart verlichten. In dit blog leggen we uit hoe, met 7 tips. 

Waarom kun je een verkoudheid niet snel genezen? 

Verkoudheid is vaak een milde virale infectie van de bovenste luchtwegen, die wordt veroorzaakt door verschillende virussen, meestal rhinovirussen.  

Deze virussen vermenigvuldigen zich in de slijmvliezen van de neus en keel. Dit zorgt voor de alom bekende symptomen van een verkoudheid zoals een verstopte neus, hoesten en keelpijn. Helaas is er geen directe manier om een verkoudheid volledig te verhelpen of deels tegen te gaan.   

Neem het rhinovirus als voorbeeld, de meest voorkomende veroorzaker van verkoudheid. Er bestaan meer dan 160 verschillende typen van dit virus. Daardoor kun je steeds opnieuw besmet raken.   

Gelukkig bestrijdt je immuunsysteem het virus. Daardoor gaat een verkoudheid meestal vanzelf over. Vaak herstel je binnen 7-10 dagen zonder specifieke medische behandeling.  

Daarnaast kun je een aantal acties ondernemen om individuele klachten te verminderen. Wat je kunt doen tegen de klachten van een verkoudheid bespreken we hieronder.  

Tip 1. Neem voldoende rust    

Tijdens een verkoudheid bestrijdt je immuunsysteem het virus. Voldoende slaap en rust ondersteunen de normale werking van je lichaam tijdens het herstel. 

Probeer daarom wat extra te slapen en doe rustig aan. Luister naar je lichaam en neem rust wanneer je je vermoeid voelt. 

Tip 2. Blijf gehydrateerd  

Tijdens een verkoudheid is het belangrijk om voldoende te drinken. Vooral bij koorts verlies je meer vocht. Door voldoende te drinken, voorkom je uitdroging en ondersteun je de normale werking van je lichaam. 

Water, warme thee, soep en vruchtensappen helpen om voldoende vocht binnen te krijgen. Warme dranken kunnen bovendien prettig aanvoelen bij een geïrriteerde keel. Thee met honing kan je keelpijn verzachten en hoestklachten verminderen. 

Tip 3. Eet gezond en voedzaam  

Gezonde voeding is altijd belangrijk, ook tijdens een verkoudheid. Zorg voor voldoende vitamines en mineralen. Deze voedingsstoffen ondersteunen de normale werking van je immuunsysteem, dat helpt bij het bestrijden van de infectie. 

Tip 4. Neusspoelen met een zoutoplossing  

Je neus spoelen met zoutoplossing is een methode die helpt bij het reinigen en vrijmaken van verstopte neusholtes. Vastzittend slijm wordt afgevoerd en daardoor ervaar je minder last van je verstopte neus. Dit biedt weer verlichting tijdens het ademhalen.  

Ook irriterende stoffen, zoals virussen, bacteriën, allergenen en stofdeeltjes die zich ophopen in de neusholtes worden weggespoeld door een neusdouche.  

Gebruik voor het neusspoelen bij voorkeur nasaal spoelzout. Dit bevat naast natriumchloride ook natriumbicarbonaat, waardoor de oplossing milder is voor het neusslijmvlies. In tegenstelling tot gewoon keuken- of zeezout heeft nasaal spoelzout een gecontroleerde samenstelling. Met voorverpakte sachets hoef je de juiste hoeveelheid zout bovendien niet zelf af te meten. 

Bekijk neusdouches voor neusspoelen

Tip 5. Een verstopte neus verlichten met een neusspray  

Een neusspray kan helpen om een verstopte neus tijdens een verkoudheid te verlichten. Welke neusspray geschikt is, hangt af van je klachten. Niet alle neussprays werken namelijk op dezelfde manier. 

Neusspray met zoutoplossing 

Een neusspray met zoutoplossing helpt je neus te reinigen en te bevochtigen. De zoutoplossing helpt slijm te verwijderen, waardoor je neus minder verstopt kan aanvoelen. Je kunt deze neusspray voor langdurig gebruik inzetten.

Bekijk Otrivin neusspray voor neusreiniging

Neusspray met xylometazoline 

Een neusspray met xylometazoline laat het opgezwollen neusslijmvlies tijdelijk slinken. Hierdoor kun je bij een verstopte neus weer gemakkelijker ademhalen. 

Gebruik xylometazoline niet langer dan 7 dagen achter elkaar. Bij langdurig gebruik kan je neus juist opnieuw verstopt raken. 

Bekijk neusspray bij gezwollen neusslijmvlies

Welke andere neussprays zijn er? 

Naast zoutoplossing en xylometazoline bestaan er ook andere soorten neussprays. Zo zijn er neussprays met capsaïcine, de stof die rode pepers hun scherpe smaak geeft. Ook bestaan er combinaties van xylometazoline en ipratropium. Deze verminderen zowel neusverstopping als een waterige loopneus. 

Welke neusspray het beste bij je past, hangt af van je klachten. Bekijk daarom de verschillende mogelijkheden en let op de werking en gebruiksaanwijzing. 

Bekijk alle neusspray

Tip 6. Verzacht je keel en hoest met honing 

Heb je last van hoesten of een geïrriteerde keel tijdens je verkoudheid? Honing kan je keel verzachten en helpen om hoestklachten te verminderen. Vooral 's nachts kan dit prettig zijn, wanneer het hoesten je nachtrust verstoort. 

Je kunt bijvoorbeeld een lepeltje honing nemen of honing toevoegen aan warme thee. Ook sommige hoestsiropen bevatten honing. Let wel op: honing is niet geschikt voor kinderen jonger dan één jaar. 

Heb je vooral last van een kriebel of irritatie in je keel? Dan kun je ook een keelspray gebruiken. Mellosan bevat honing en kruidenextracten en is bedoeld om de keel te verzachten.  

Bekijk Mellosan keelspray

Tip 7. Een pijnstiller bij pijn of koorts 

Heb je door je verkoudheid last van hoofdpijn, spierpijn of koorts? Dan kan een pijnstiller deze klachten tijdelijk verminderen. Paracetamol geldt daarbij vaak als eerste keus voor pijnstilling. 

Lees meer over pijnstillers bij verkoudheid en waar je bij het gebruik op moet letten. 

Wanneer neem je contact op met de huisarts? 

Een verkoudheid gaat meestal vanzelf over. Neem contact op met je huisarts bij ernstige of snel erger wordende klachten, zoals benauwdheid of aanhoudende hoge koorts. Dit kunnen tekenen zijn van een ernstiger gezondheidsprobleem. Een aanhoudende verkoudheid vereist aandacht.  

Het verslaan van een verkoudheid vergt geduld en zelfzorg. Met de juiste maatregelen en voldoende rust zul je jezelf binnenkort weer gezond en energiek voelen. Blijf positief en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen.  

Helpt stomen bij verkoudheid? 

Stomen is een bekend huismiddeltje tegen verkoudheid. Sommige mensen ervaren tijdelijke verlichting bij een verstopte neus of geïrriteerde keel. Toch is er onvoldoende wetenschappelijk bewijs dat stomen daadwerkelijk helpt tegen verkoudheidsklachten. Je wordt er ook niet sneller beter van. 

Stomen brengt bovendien risico's met zich mee. Vooral heet water kan ernstige brandwonden veroorzaken. Bij sommige mensen met astma kan het inademen van stoom de klachten verergeren. 

Wil je meer weten over de werking en risico's? Lees dan wat KNO-arts Jan van der Borden hierover vertelt in het blog: Helpt stomen bij verkoudheid en is het gevaarlijk? 

Samenvattend 

Van je neusverkoudheid afkomen is een enigszins misleidende term. Je kunt een verkoudheid niet abrupt laten stoppen of sneller laten genezen. Gelukkig bestaan er genoeg tips die werken tegen verlichting van je verkoudheidsklachten. Deze variëren van het vrijmaken van je neusholtes via neusdouches en neussprays tot het goed uitrusten zodat je lichaam de energie heeft om het immuunsysteem te herstellen.  

Bronnen 

• Apotheek.nl. (z.d.). Verkoudheid.
• Apotheek.nl. (z.d.). Xylometazoline in de neus.
• Asthma + Lung UK. (z.d.). Complementary therapies for asthma, COPD, and other lung conditions. 
• Campos, J., Heppt, W., & Weber, R. (2013). Nasal douches for diseases of the nose and the paranasal sinuses—a comparative in vitro investigation. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 270, 2891–2899.
• Oduwole, O., Udoh, E. E., Oyo-Ita, A., & Meremikwu, M. M. (2018). Honey for acute cough in children. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(4), Article CD007094.
• Thuisarts.nl. (z.d.). Ik ben verkouden.