Een droge keel voelt vervelend, kan pijnlijk zijn en blijft soms maar terugkomen. Gelukkig is het vaak goed te verhelpen, als je weet waar het vandaan komt en wat echt helpt.

Wat is een droge keel?

Bij een droge keel voelen de slijmvliezen in je keel droog of geïrriteerd aan. Dat kan gepaard gaan met een kriebel, heesheid of een schraperig gevoel. Soms heb je alleen last bij het slikken of praten, soms is de klacht continu aanwezig.

Heb je pijn bij het slikken, dan spreek je meestal van keelpijn, terwijl een droge keel vaker een schraperig of kriebelend gevoel geeft.

Waardoor ontstaat een droge keel?

Een droge keel heeft meestal een duidelijke oorzaak. Dit zijn de meest voorkomende:

• Te weinig drinken
  De nummer één oorzaak. Als je te weinig vocht binnenkrijgt, drogen je slijmvliezen sneller uit.
• Droge lucht in huis
  Vooral in de winter, wanneer de verwarming aanstaat, daalt de luchtvochtigheid binnenshuis.
• Veel door de mond ademen
  Mondademhaling bevochtigt de lucht minder goed dan neusademhaling. Dit zie je vaak bij snurken.
• Irriterende stoffen
  Roken, alcohol en koffie kunnen de keel uitdrogen en irriteren.
• Overbelasting van je stem
  Veel praten, schreeuwen of keel schrapen kan de slijmvliezen extra belasten.

Droge keel tijdens het slapen of ’s nachts

Sommige mensen hebben overdag weinig klachten, maar worden juist ’s nachts of bij het wakker worden geconfronteerd met een droge of pijnlijke keel. Dat komt doordat je lichaam tijdens het slapen minder speeksel aanmaakt en je slijmvliezen daardoor sneller uitdrogen.

Daarnaast spelen ’s nachts vaak specifieke factoren mee, zoals mondademhaling door snurken of een verstopte neus. Ook droge lucht in de slaapkamer kan ervoor zorgen dat je wakker wordt met een droge keel na het slapen.

Word je regelmatig wakker met een droge of pijnlijke keel ’s nachts, dan wijst dat vaak op een combinatie van uitdroging en onvoldoende bevochtiging van de keel tijdens de slaap. Door de oorzaak gericht aan te pakken, bijvoorbeeld via de slaapomgeving of ademhaling, zijn deze klachten vaak goed te verminderen.

Wat helpt direct bij een droge keel?

Heb je op dit moment last van een droge keel? Dan kun je het volgende doen:

• Drink regelmatig water
• Neem kleine slokjes verspreid over de dag
• Vermijd roken en alcohol

Is dat niet voldoende, dan kunnen verzachtende middelen extra ondersteuning bieden.

Keelspray met zuivere honing

Een keelspray bevochtigt de slijmvliezen van je keel en stembanden. Dat geeft verlichting bij een droge of geïrriteerde keel en kan ook helpen bij keelpijn of een kriebel.

Sommige gebruikers geven aan dat een keelspray voor hen prettiger werkt dan keelpastilles. Een mogelijke verklaring is dat een spray de keel direct bevochtigt.

[products=blog_droge_keel]

“Heel fijne keelspray. Verzacht de keel en helpt goed bij keelpijn. Werkt voor mij beter dan keelpastilles.” – Yvonne

Hoestdrank met honing en tijm

Honing staat bekend om zijn verzachtende werking bij keelklachten. In combinatie met tijm wordt het vaak gebruikt bij een droge keel of kriebelhoest.

Deze hoestdrank is ook geschikt voor kinderen, maar niet voor baby’s jonger dan 12 maanden.

[products=blog_droge_keel1]

Hoe voorkom je een droge keel?

Heb je regelmatig last van een droge keel, dan is voorkomen minstens zo belangrijk als behandelen. Zeker als je je stem veel gebruikt.

Keelspray bij stemgebruik

Een keelspray kan ook preventief worden gebruikt. Veel mensen die hun stem intensief gebruiken, zoals docenten, zangers en sprekers, gebruiken dit om keel- en stemklachten te voorkomen.

“Ik gebruik deze spray voordat ik ga zingen. Mijn stem houdt het merkbaar langer vol.” – Peter, zanger

Luchtbevochtiger

Droge lucht is een veelvoorkomende oorzaak van een droge keel, vooral ’s nachts. Met een luchtbevochtiger houd je de luchtvochtigheid in huis op peil, wat je slijmvliezen helpt beschermen.

[products=blog_droge_keel3]

Stemband- en longvernevelaar (voor stemprofessionals)

Voor mensen die hun stem professioneel gebruiken kan een stemband- en longvernevelaar ondersteuning bieden. Door de stembanden te bevochtigen, blijven ze soepeler en beter belastbaar.

Een vernevelaar helpt ook bij het tot rust brengen van de slijmvliezen en kan onderhoudend worden gebruikt.

[products=blog_droge_keel2]

“Het verricht geen wonderen, maar ik kon wel blijven optreden terwijl mijn stem eigenlijk weg was. Nu gebruik ik het ook onderhoudend.” – Joyce, zangeres

Bekijk al onze oplossingen voor een droge keel

Praktische tips bij een droge keel

Naast hulpmiddelen kun je zelf veel doen:

• Drink voldoende water
  Thee kan ook, zolang deze niet te heet is.
• Gorgel met zout water
  1 theelepel zout in een glas warm water, 3 keer per dag, 30 seconden.
• Zorg voor voldoende luchtvochtigheid
  Radiatorbakjes helpen iets, een luchtbevochtiger werkt effectiever.
• Geef je stem rust
  Vermijd schreeuwen en veel praten als je klachten hebt.
• Vermijd irriterende prikkels
  Rook niet en wees voorzichtig met pittig of zuur eten.

Twijfel je nog wat jou het meest helpt?

De juiste oplossing hangt af van de oorzaak van je klachten, bijvoorbeeld droge lucht, stemgebruik of een geïrriteerde keel.

Bekijk al onze oplossingen voor een droge keel

Mijn droge keel blijft aanhouden, wat nu?

Blijven de klachten bestaan ondanks deze tips en middelen, neem dan contact op met je huisarts. Die kan beoordelen of er een onderliggende oorzaak is en gericht advies geven.